トレーニング内容

★ フレイルとは：

　誰もが迎える「老い」を、いかに自分らしく健康に過ごすか。「フレイル」とは何なのか、フレイルの基本を学びます。

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★ フレイル予防ヨガのポーズ：　

やさしいウォームアップやヨガのポーズをひとつひとつ丁寧に解剖学的な要素も考慮しつつ、安全性、効果、禁忌、軽減法を含め学びます。やさしい太陽礼拝や、フレイル予防に必要な筋力アップのポーズも学びます。

★ 呼吸法：　

呼吸はとても重要な役目を果たします。呼吸に意識を向ける大切さや効果、そして誰にでも実践できる呼吸法を学びます。

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★ シークエンシング（クラス構成）：　

ヨガの基本的なクラスの作り方をベースに、高齢者や怪我のある方でも安全に行えるようなクラスづくりを学びます。

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★ 解剖学＆生理学：　

加齢による心身の状態や、高齢者に多い疾患を理解し、安全に行うための基本の解剖学＆生理学を学びます。

★ 軽減法：　

安全に行うために、椅子や壁、ブランケットやブロック、ベルトなどの補助道具を使ったやり方を学びます。

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★ 指導法：

　安全に楽しく行うための声掛けや、指導者としての在り方、心構えを学び、いかに的確に、安全に分かり易いように伝えていくか、声の出し方、ポーズの見せ方などを含め学びます。

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 ※トレーニング終了後は、フレイル予防ヨガ養成講座修了の認定証が発行されます。